القائمة الرئيسية

الصفحات

عصير الطماطم: فوائده للدم والرئتين والجهاز الهضمي والبشرة

 عصير الطماطم: فوائده وطرق تحضيره


عصير الطماطم هو مشروب لذيذ وصحي يحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. وهو مصنوع من الطماطم الطازجة أو المعلبة، ويمكن تقديمه باردًا أو ساخنًا.







فوائد عصير طماطم



فوائد عصير الطماطم للنساء :


  • تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: يحتوي عصير الطماطم على نسبة عالية من اللايكوبين، وهو مركب نباتي مضاد للأكسدة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • تحسين صحة العظام: يحتوي عصير الطماطم على الكالسيوم والفوسفور، وهما من المعادن المهمة لصحة العظام.
  • تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي عصير الطماطم على الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
  • حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس: يحتوي عصير الطماطم على فيتامين ج ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
  • تقليل أعراض الدورة الشهرية: يساعد عصير الطماطم على تقليل أعراض الدورة الشهرية مثل الانتفاخ وآلام البطن.


فوائد عصير الطماطم للرجال


  • تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا: يحتوي عصير الطماطم على اللايكوبين، والذي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
  • تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يحتوي عصير الطماطم على مركبات نباتية مضادة للأكسدة تساعد على حماية القلب والأوعية الدموية من التلف.
  • تعزيز صحة البروستاتا: يساعد عصير الطماطم على تحسين صحة البروستاتا من خلال زيادة تدفق الدم إليها.
  • زيادة الرغبة الجنسية: يساعد عصير الطماطم على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال من خلال زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.


فوائد عصير الطماطم للدم


  • زيادة مستويات الهيموجلوبين: يحتوي عصير الطماطم على الحديد، والذي يساعد على زيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم.
  • تحسين صحة الدماغ: يساعد عصير الطماطم على تحسين صحة الدماغ من خلال زيادة تدفق الدم إليه.
  • تعزيز المناعة: يساعد عصير الطماطم على تعزيز المناعة من خلال زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء.


فوائد عصير الطماطم للمدخنين


  • تقليل خطر الإصابة بالسرطان: يساعد عصير الطماطم على تقليل خطر الإصابة بالسرطان لدى المدخنين، وذلك لأنه يحتوي على مركبات نباتية مضادة للأكسدة تساعد على حماية الخلايا من التلف.
  • تحسين صحة الرئتين: يساعد عصير الطماطم على تحسين صحة الرئتين لدى المدخنين، وذلك لأنه يساعد على إزالة السموم من الرئتين.
  • تعزيز المناعة: يساعد عصير الطماطم على تعزيز المناعة لدى المدخنين، وذلك لأنه يساعد على مكافحة العدوى.


فوائد عصير الطماطم والبقدونس


  • تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يساعد عصير الطماطم والبقدونس على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
  • تقوية جهاز المناعة: يساعد عصير الطماطم والبقدونس على تعزيز جهاز المناعة من خلال زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء.
  • تحسين صحة البشرة: يساعد عصير الطماطم والبقدونس على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.


فوائد عصير الطماطم للجنس


  • زيادة الرغبة الجنسية: يساعد عصير الطماطم على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء من خلال زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
  • تحسين صحة البروستاتا: يساعد عصير الطماطم على تحسين صحة البروستاتا لدى الرجال، مما قد يحسن القدرة الجنسية.


فوائد عصير الطماطم للبشرة


  • حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس: يحتوي عصير الطماطم على فيتامين ج ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
  • تأخير علامات الشيخوخة: يساعد عصير الطماطم على تأخير علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
  • تحسين صحة البشرة: يساعد عصير الطماطم على ترطيب البشرة وتغذيتها.


فوائد عصير الطماطم مع الثوم


  • تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد عصير الطماطم مع الثوم على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
  • تعزيز المناعة: يساعد عصير الطماطم مع الثوم على تعزيز المناعة من خلال زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء.
  • تحسين صحة الجهاز الهضمي: يساعد عصير الطماطم مع الثوم على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك



طرق تحضير عصير الطماطم


يمكن تحضير عصير الطماطم في المنزل ببساطة عن طريق خلط الطماطم الطازجة أو المعلبة مع الماء والسكر أو العسل حسب الرغبة.


طريقة تحضير عصير الطماطم الطازج



المكونات:


  • 5 حبات طماطم متوسطة الحجم
  • 1/2 كوب ماء
  • 1 ملعقة كبيرة عسل أو سكر



طريقة التحضير:


  • اغسل الطماطم جيدًا.
  • قطع الطماطم إلى قطع صغيرة.
  • ضع الطماطم في الخلاط الكهربائي.
  • أضف الماء والعسل أو السكر.
  • اخلط المكونات جيدًا حتى تصبح ناعمة.
  • صفي العصير من الشوائب.
  • قدم العصير باردًا أو ساخنًا.


نصائح لتحضير عصير الطماطم


  1. اختر الطماطم الناضجة الحمراء اللون.
  2. إذا كنت تستخدم الطماطم المعلبة، فاستخدم الطماطم المعلبة في عصير الطماطم وليس المعلبة في الماء.
  3. يمكنك إضافة التوابل أو الأعشاب حسب الرغبة، مثل الثوم والبصل والأوريغانو.
  4. يمكنك أيضًا إضافة الحليب أو الزبادي إلى عصير الطماطم لجعله أكثر دسمًا.


ملاحظات


  • عصير الطماطم هو مشروب منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من عصير الطماطم الطازج على حوالي 85 سعرة حرارية.
  • عصير الطماطم هو مصدر جيد للألياف الغذائية، حيث يحتوي كوب واحد من عصير الطماطم الطازج على حوالي 2 جرام من الألياف الغذائية.
  • عصير الطماطم هو مصدر جيد لمضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة.