القائمة الرئيسية

الصفحات

سندوتشات التونة اللذيذة: وصفة بسيطة وشهية

 

سندوتشات التونه



 سندوتشات التونه غنيه بحمض الفوليك والبوتاسيوم مما يجعل لها خصائص مضاده للالتهابات وبالتالي هي وجبه مفيده يمكن تناولها من قبل مرضى النقرس والسكته الدماغيه ومريض الالتهاب المفاصل تحتوي سندوتشات التونه على عناصر البوتاسيوم والصوديوم مما يجعلها تساهم في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم .



اليكم طريقة تحضيرسندوتشات التونه :







مكونات سندوتشات التونه :


  •  اثنين علبه تونه مصفى من الزيت
  • كيس خبز توست
  •  اثنين ملعقه كبيره مايونيز
  •  رشه فلفل اسود
  •  رشه ملح 
  • حبه خيار مقطع دوائر
  •  حبه طماطم  مقطعه شرائح
  •  مخلل خيار مقطع دوائر
  • نصف ملعقه كبيره من الخردل












 طريقه عمل سندوتشات التونه :


  1. نصفي التونه من الزيت جيدا
  2. نقوم بوضع التونه في وعاء بعد ان صفيناها من 
  3. نحضر شريحه من التوست ونضع عليها خليط التونه ثم نضع عليها الخيار والمخلل والخس والخردل ناتي بطبقه اخرى من التوست ونضعه على الطبقه الاولى
  4. نكرر نفس العمليه في جميع مقدار التوست الذي معنا 
  5. نضع شرائح التوست في الحماصه حتى تصبح مقرمشه 
  6. نقدم سندوتشات توست التونه مع مشروب غازي او مشروب طازج وبالعافيه


بعض النصائح لاكل التونه :


  •  تعتبر التونه الطازجه او المعلبه من الاطعمه المحببه لشريحه واسعه من الناس فهي الى جانب طعمها اللذيذ تمتاز بسرعه تحضيرها وسهوله اعدادها كما تمتاز بقيمتها الغذائيه المرتفعه حيث تحتوي بصوره غنيه على كل من سيلينوم الفسفور  اوميجا 3 فيتامين ب 12 فيتامين ب 6 الى جانب الصوديوم المنخفض في التونه .

  • استخدم تونة عالية الجودة: اختر تونة معلبة عالية الجودة تكون غنية بالزيوت الصحية والبروتين.

  • تصفية التونة جيدًا: قبل استخدام التونة، تأكد من تصفيتها جيدًا من الماء أو الزيت الموجود في العلبة.

  • تنويع الخيارات: قوم بتجربة مكونات جديدة وتنويع سندوتشات التونة لتجربة مذاقات مختلفة.