القائمة الرئيسية

الصفحات

خطوات تحضيرعصيرالمانجو الساده ومانجا بالحليب

 الفوائد الصحية لتناول عصير المانجو: 

  • غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي عصير المانجو على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض. كما يحتوي على فيتامين A وفيتامين E والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم، التي تدعم صحة العظام والقلب والعضلات.

  • مضادات الأكسدة: يحتوي عصير المانجو على مجموعة متنوعة من المركبات المضادة للأكسدة مثل الكاروتينويدات والفلافونويدات. تساهم هذه المضادات القوية في حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

  • دعم الهضم: يحتوي عصير المانجو على إنزيمات هضمية طبيعية مثل الموزين والأميليز والليباز، والتي تساعد في تسهيل عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

  • تعزيز صحة الجلد: المانجو غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C وفيتامين A، والتي تساعد في تحسين صحة الجلد وتأخير علامات الشيخوخة. يساعد تناول عصير المانجو على ترطيب البشرة وتحسين مرونتها وإشراقتها.










وصفة عصير المانجو الطبيعي:


المكونات:

  • 2 مانجو ناضجة ومقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة.
  • 1/2 كوب من الماء البارد.
  • 1 ملعقة كبيرة من السكر أو حسب الذوق (اختياري).
  • مكعبات الثلج (اختياري)، يمكن استخدامها للحصول على عصير بارد ومنعش.

طريقه التحضير :


  • قم بتجهيز المانجو عن طريق تقشيرها وتقطيعها إلى قطع صغيرة. يمكنك استخدام سكين حاد لذلك.
  • ضع قطع المانجو المقطعة في الخلاط الكهربائي.
  • أضف الماء البارد إلى الخلاط.

  • إذا كنت تفضل العصير أقل حلاوة، فيمكنك عدم إضافة السكر. وإذا كنت تحبه أكثر حلاوة، فأضف الملعقة الكبيرة من السكر إلى الخلاط.
  • إذا كنت تفضل العصير بارداً، أضف بعض مكعبات الثلج إلى الخلاط واخلطها مع المانجو.
  • صب العصير في أكواب التقديم، ويمكنك إضافة بعض قطع المانجو الصغيرة للزينة على الوجه إذا رغبت.
  • يمكن تناول العصير على الفور للاستمتاع بنكهة المانجو اللذيذة والمنعشة.


وصفة عصير المانجو بالحليب :


المكونات:

  • 2 منجا ناضجة ومهروسة
  • 1 كوب من الحليب البارد
  • 2 ملاعق كبيرة من السكر (حسب الذوق)
  • مكعبات الثلج (اختياري)


طريقه التحضير :

  1. قم بتقشير المانجو وقطعها إلى قطع صغيرة.
  2. ضع قطع المانجو في الخلاط الكهربائي واخلطها
  3. أضف الحليب والسكر إلى الخلاط واخلط المكونات حتى تمتزج بشكل جيد.
  4. اذا رغبت في تناول العصير باردًا، أضف بعض مكعبات الثلج واخلطها مرة أخرى.
  5. صب العصير في أكواب التقديم وقدمه باردًا.


ملاحظه /  يجب الاعتدال في تناول عصير المانجا  لانه يحتوي على سكر طبيعي